b kompleks

[...] znalazłem już odpowiednie ustawienie, więc będzie teraz coraz lepiej ;-D Ogólnie delikatny progresik z zapasem, więc plan realizowany idealnie. Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, NAC, cynk, livsupport, enzymy trawienne Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, cytrulina W trakcie treningu: 20g BCAA Po [...]

[...] sobie pozwolić na taki mały rarytasik, a i głowa odpocznie, bo potem znów będzie 100% focus i robienie życiowej formy :-D Trening: BRAK Cardio: BRAK Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, NAC, cynk, livsupport, enzymy trawienne, kreatyna, beta-alanina, cytrulina Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina [...]

[...] trochę ospale, ale potem już się wkręciłem no i leciało tak jak powinno. Wszędzie delikatnie dołożone, jakiś przypływ sił czułem, wiec oby tak dalej Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, NAC, cynk, livsupport, enzymy trawienne Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, cytrulina, tyrozyna W trakcie treningu: 20g [...]

[...] fakt, że strasznie bark ograniczał. Mógłbym wchodzić na zdecydowanie większe ciężary, ale co zrobić, gdy ból przeszkadza, lepiej nie drażnić lwa %-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, NAC, cynk, livsupport, enzymy trawienne Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, cytrulina, tyrozyna W trakcie treningu: 20g BCAA [...]

[...] więc wszędzie progressik, a nóg to ja już nie czuję %-) Swoją drogą - ona też przetrwała cały trening, dotrzymała tempa, ale wykończona nieziemsko |-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, NAC, cynk, livsupport, enzymy trawienne Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, cytrulina W trakcie treningu: 20g BCAA Po [...]

[...] się ciekawy tydzień. Szkoda tylko, że czekają mnie nocki w pracy }:-( Więc czas jeszcze dziś dobrze się wyspać :-D Trening: BRAK Cardio: BRAK Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, NAC, cynk, livsupport, enzymy trawienne, kreatyna, beta-alanina, cytrulina Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina [...]

[...] rano na czczo Komentarz: Mega dobry trening, energia cały czas, w końcu większe klamoty + mniejsza objętość, takie treningi to ja uwielbiam 8-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, NAC, cynk, livsupport, enzymy trawienne Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, cytrulina W trakcie treningu: 20g BCAA, 50g [...]

Suplementacja obecnie: Dni treningowe: rano do śniadania: kompleks witamin + proszek zasadowy przed treningiem: 5g jabłczanu kreatyny + 10g BCAA + 10g Glutamina po treningu: 5g jabłczanu kreatyny + 10g BCAA + 10g Glutamina przed snem: kompleks witamin + 450mg chelatu magnezu + 30mg cynk + 2g witamina C Dni nietreningowe: rano na czczo: 10g BCAA [...]

[...] Zobaczę czy wtedy lepiej mi się wykonuje ten przysiad i postaram się też nakręcić jeszcze raz filmik żeby dobrze było widać ułożenie sztangi i łokci. Boska_mlc - obecny kompleks 5s x 10p. zajmuje mi razem z przerwą 1,5-2min ok. 10 min. Cały trening z kompleksem jeśli akurat go mam (kompleks według wytycznych Adama mam robić 2 x w tyg. w [...]

BzykuDG Uczepiliście się pindola Byście spróbowali tortu to by Wam już tak śmiesznie nie było Zresztą mi to bardziej jak kotwica wygląda Ale jak ktoś ma kompleks na punkcie małego... to widzi wszędzie duże... Molu86 Cycki w tackach. A co to za różnica? Rrumcek Oj był mega smaczny krawat Misek nie zjadam Nie gustuję w tworzywach sztucznych [...]

[...] czy tak do 3/4 ? 1.Pompki na poręczach: 8 x CC / 7 x CC / 7 x CC / 6 x CC 2.Francuz sztangą leżąc: 10 x 18kg / 10 x 20.5kg / 8 x 23kg Suplementacja: Wapń Zamówiłem wczoraj kompleks witamin i zmb6 mam nadzieje że jutro przyjdą , i upatrzyłem też tanią wit c i kompleks witamin z universala ( najtańsze ze wszystkich w sklepie online którym kupuje [...]

[...] za wszystkie gratki };-) Niestety filmu ani zdjęć jeszcze nie mam :-( Wracam do treningu . Plan jest następujący : Trening siłowy 3 razy w tygodniu z wytrzymką plus 1 dzień kompleks z kettlebell 8-) Dieta na razie na zero -rekompozycja, być może zmiana na lekką masę w drugim miesiącu. Dni Treningowe 2300 kal B130/WW220/T90 Dzień po treningu [...]

[...] leżąc na skosie dodatnim 3x10x5kg 4. Wiosłowanie hantlem w opadzie 3x10x6kg 5. Wznosy boczne 3x12x2kg 6. Uginanie ramion z hantlami 3x10xpo4kg Suplementacja Omega 3, kompleks witamin, kreatyna 10g (5g przed treningiem, 5g po treningu) 21.08 Dieta 1. Owsianka z malinami, wiórkami kokosowymi [...]

[...] poczekac na sniadanko bo moje wspaniale mlodsze rodzenstwo jeszcze spi.. tyko ja i mama na nogach... hehe powiem wam pewna rzecz... bylam wczoraj w king crossie jest tam kompleks wielu sklepow otworzyli go 15 mara hehe wczoraj w empiku ktory tam sie znajduzje zawalil sie dach i to dosc sporo eh byli nawet ranni ... uff dobrze ze siostra [...]

[...] serii ciężko mi równowagę złapać. C2 Ciężko tu idzie. D bez komentarza %-) Ogólnie zmęczyłam się dobrze, dupa i nogi oraz cała góra bolały po treningu ;-) SUPLE Wit. D3, kompleks B, metizol, kombucha, wapn+magnez+cynk, wiesiołek. MISKA Suma dobowa: 1712kcal, 136g (32%) białko, 68g (36%) tłuszcze, 132g (31%) węglowodany Napoje: Kawax1 , woda. [...]

[...] się na takie objawy ? Z drugiej strony wcześniej miałem te wyniki jeszcze wyższe i tak nie kacowałem sam już nie wiem. Wspomne jeszcze, że jak nie zapomne to pije elektrolity przed snem, ale lubie dorzucić też Nac, kompleks witamin B. To dobry czy zły pomysł? Mowa o NACU i witaminach B Zmieniony przez - bedi18 w dniu 2022-07-17 19:32:58

[...] na luzie, bez żadnych zadań i patrzenia na zegarek. Tempo żywe, ale spokojne. Ostatecznie i tak się zajechałam, bo zrobiłam ponad 15km, plac odpuściłam, a w domu dowaliłam kompleksem sztangowym. Przynajmniej wiem, że ten kompleks trzeba przenieść na dzień bez biegania ;-) Bieganie w terenie 15,41km, 1:31:59 Bieg po polach i po śniegu. Momentami [...]

[...] by się okazać że zamiast kraty ukazały by się pozostałości po kratach po piwie WODYN Obowiazkowo foty nog. Te klate tak spiales ze barki sie schowaly! I po co? Forumowy kompleks klaty? Foty nóg hmm , jak będzie dobre światło to pstryknę Kompleks klaty mnie dobije radosuaf Walczymy, prawie ramię w ramie rion10 Oj nie wywołaj krawata to [...]

[...] obciążenia, ale z racji tego, iż dopiero początki tego "masowego" planu wolę zadbać o progresję stopniowo, niż zaliczyć faila w pierwszych tygodniach. Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA, 30g CARBO Po [...]

[...] dwa filmiki - jeden MC rwaniowy, a drugi 150kg x 5 przy zwykłym klasyku na koniec treningu. https://youtu.be/b-EzO1ZZq_E https://youtu.be/hsM2caOLpIM Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA, 30g CARBO Po [...]